Selbstwirksamkeit
Was soll das nun wieder?
Selbstwirksamkeit mag sich zunächst anhören wie der nächste Hype in Sachen Selbstoptimierung. Die Betonung liegt auf “zunächst”. Eigentlich bedeutet dieses umständliche Wort, den Glauben an sich selbst wiederzufinden – und wer hat den nicht schon einmal verloren? Deshalb gibt’s heute eine kleine Anleitung, wie du deine Selbstwirksamkeit steigern und wieder dein*e eigene*r Chef*in werden kannst!
Wozu brauche ich Selbstwirksamkeit?
Du fühlst dich als Opfer der Umstände? Alle sind gemein zu dir, alle legen dir Steine in deinen Weg und wollen nur dein Schlechtestes? Die Welt ist hart und ungerecht und sowieso permanent gegen dich? Dann fehlt es dir definitiv and Selbstwirksamkeit. Ohne die fühlst du dich nämlich hilflos ausgeliefert und selbst die kleinsten Schwierigkeiten verstehst du als persönlichen Affront, sie erschüttern dich und deine ganze Welt. Der Bus kommt nicht? Klar, dass dir der Tag schon morgens vermiest werden muss. Wenn dir selbst kleine Widrigkeiten so nah gehen, ist es selbstverständlich, dass du größere Probleme erst gar nicht angehst. Der Job ist zwar ein Albtraum – ein Wechsel ist aber noch viel unbequemer und steckt voller unbekannter Schwierigkeiten. Und so verharrst du in deiner Situation und lässt die Dinge um dich herum geschehen – oder besser gesagt: über dich ergehen.
Dass sich aus dieser Haltung kein erfülltes Leben – egal, in welchem Bereich – entwickeln kann, ist dir bestimmt schnell klar geworden. Du musst selbst auf deine Situation wirken, um zufriedener zu werden. Und tatsächlich leben Menschen mit einer hohen Selbstwirksamkeit gesünder, optimistischer und zufriedener. Sie gehen Herausforderungen aktiv an und meistern Probleme mit Leichtigkeit. Denn sie wissen um den Einfluss, den sie selbst auf ihre Gefühle nehmen und pflegen die innere Überzeugung, dass sie auch die größten Krisen aus eigener Kraft meistern können.
Hört sich gut an? Zum Glück hängt Selbstwirksamkeit überhaupt nicht von Talenten oder Fähigkeiten ab – sie lässt sich lernen und steigern!
Hier kommen 5 Tipps, wie du das auch schaffen kannst:
- Werde dir deiner selbst bewusst
Führe dir deine Stärken und Schwächen vor Augen.
- Such’ dir individuelle Vorbilder
Orientiere dich an Menschen, die dir in deinen Fähigkeiten ähneln.
- Sei mutig
Überwinde dich und begib dich in Situationen, die du normalerweise vermeiden würdest.
- Das Ziel ist das Ziel
Setze dir realistische und möglichst kleine Ziele, um sie auch zu erreichen.
- Eigenlob stimmt
Ein ganz wichtiger Punkt: Erkenne all deine kleinen und großen Erfolge an. Die passieren nicht durch Zufall, sondern durch dich.
Zu Risiken und Nebenwirkungen…
Zugegeben, diese Tipps hören sich ganz einfach an, sie umzusetzen dürfte während der ersten Male dafür umso schwerer fallen. Wer setzt sich schon gerne bewusst unangenehmen Situationen aus? Wir möchten dir deshalb bewusst machen, welche Vorteile es mit sich bringt, wenn du dein Leben wieder in die eigene Hand nimmst – so schwer das zunächst auch fallen mag. Je höher deine Selbstwirksamkeit, desto besser kannst du mit ungesunden Gewohnheiten, wie z.B. dem Rauchen, brechen und stattdessen wohltuende Routinen in deinen Alltag integrieren. Dir wird es leichter fallen, regelmäßig Sport zu treiben und dich ausgewogen zu ernähren. Weil du deinen Fokus nicht mehr auf das Negative – nämlich die Anstrengung und Mühe – legst, sondern den Sinn dahinter erkennst und weißt, dass du in der Lage bist, aus eigener Energie das zu verwirklichen, was du dir vornimmst. Somit wächst übrigens auch dein Selbstvertrauen und dein Denken, Handeln und Fühlen wird positiv beeinflusst. Du bist fähig, deine Emotionen selbst zu steuern und lässt sie nicht mehr von äußeren Umständen oder anderen Menschen regulieren. Du entwickelst mehr Ausdauer und Belastbarkeit beim Erreichen deiner selbst gesteckten Ziele und bist dazu imstande, aus eigener Kraft glücklich zu werden – wie der Schmied.
Deshalb wünschen wir dir viel Erfolg und Freude bei der (Wieder-)Entdeckung deiner Selbstwirksamkeit!
